皆さんは『健康寿命』って聞いた事があるでしょうか？『健康上の問題で日常生活が制御されることなく生活できる期間』を健康寿命といいます。

令和元年に厚生労働省が発表した健康寿命は男性72.68歳、女性75.38歳となっています。最新の平均寿命（令和4年：男性81.56歳、女性87.71歳）と比べると、何らかの介護が必要となる期間が男性は約９年、女性は約12年ととらえることもできます。（図表①）

　厚生労働省は『元気に長生きする』ための様々な生活習慣をオススメしています。食生活の改善や病院健診などありますが、その中の１つで、１日あたりの歩数を増やすことがあります。目標は男女とも、64歳以下は1日8000歩、65歳以上は1日6000歩です。（図表②）

　また、要支援・要介護予防には1日5000歩必要で、そのうち速歩き（少し息が上がる程度の歩行）が7.5分あると良いとされています。（図表③）ただし、歩き過ぎて腰や膝が痛くなるほど頑張るのは禁物です。

貯"筋"や"筋"活なども聞かれるようになりました。何歳からでも筋肉は改善できます。ウォーキングなどの適度な運動を行うことで筋肉量を増やし、健康寿命を伸ばせるように日々の生活習慣を考えてみませんか？